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miércoles, 27 de julio de 2011

VIDA SANA, Consejos para perder peso

Estos son algunos consejos que me dio mi D@c y que me parece que está bueno compartirlos con la gente que a veces llega hasta este pequeño mundo azul. Aclaro lo de siempre, esto me lo ha dado mi doctora especialista en nutrición y como dicen en la téle: «ante cualquier duda consulte a su médico».

Consejos para perder peso:

○ Haga ejercicio
○ Evite saltear comidas programadas
○ Empiece sus comidas con sopa o caldo desgrasado.
○ Coma lentamente y mastique bien
○ Tome durante el día abundante cantidad de líquidos, agua o infusiones.
○ Utilice platos de postre, los verá más abundantes.
○ Coma trozos de alimentos pequeños.
○ Utilice el fraccionamiento de las comidas, para aprovechar el gasto calórico de la digestión.
○ Espere 10 minutos antes de ceder al impulso o al antojo de comer un alimento no conveniente. ¡Se asombrará de las veces que logra controlarse!
○ Cuando coma en un restaurante, pida al mozo que retire el pan y la manteca de la mesa.
○ No prepare comida de más.
○ Lleve a la mesa las porciones servidas, no lleve la fuente.
○ Planifique sus comidas y sis compras.
○ No compre alimentos de alto contenido en grasa. Almacene en su casa alimentos de bajo contenido graso.
○ Controle que los productos "diet" sean bajos en grasa.
○ Evite el alcohol.
○ Dése un gusto una vez a la semana. Esto lo ayuda a no sentirse tentado.


Y así pues, estos son los consejitos de hoy. Ojalá te sirvan si estás llevando una dieta y si no, pues también te ayudarán para que tengas una mejor calidad de vida.
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