Cómo preparar bebida isotónica casera para nuestras salidas en Mountain Bike
Lo más importante a la hora de realizar cualquier
esfuerzo físico es mantenerse correctamente hidratado. El calor, el esfuerzo y
el sudor expulsado durante el transcurso de nuestra salida provoca en nuestro
cuerpo una continua pérdida de líquido, que debemos reponer rápidamente si no
queremos acabar machacados.
Para preparar nuestra bebida isotónica casera
necesitamos:
1. El zumo de 1 o 2 limones, al gusto de cada uno.
2. 1 litro de agua.
3. 2 cucharadas grandes de miel o azúcar, al gusto.
4. Una pizca de sal.
5. Media cucharadita de bicarbonato sódico.
En una botella adecuada, como puede ser nuestra
botella de bicicleta, introducimos todos los ingredientes. Removemos bien hasta
que no quede ningún resto e introducimos en la nevera.
Es conveniente preparar nuestra bebida con
antelación para poder disponer de ella estando bien fría, ya que los líquidos
fríos abandonan antes nuestro estómago y se evita así la sensación devientre
lleno o hinchazón, además de producir el efecto de rehidratación mucho
más rápido.
Recuerda que esta bebida isotónica casera te
ayudará a reponer las sales minerales y otros elementos que tu cuerpo pierde
cuando realiza esfuerzo físico de una manera mucho más rápida que hidratándote
con agua solamente.
¡A hidratarse, chicos/as!
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